malo wegli

zapewniam że nigdy nie jesza w 100% jak sobie zaplanowałeś bo raz ci się naleje 4 raz 5 gram oliwy na łyżeczke i takie tam stanie się to co na zwykłej diecie węglowodanowej jak zjesz za mało węgli czyli będziesz mieć poprostu mniej energi , mniej kalori spożyjesz i tak jak piszesz organizm szybciej z zapasów skorzysta

wiem :) dlatego pytam was, userów :) sam szamałem tylko 3 białka Nature's Best perfect 80 , SP 80 kilka razy i raz ostrowie która w smaku była bardzo kiepska teraz mam około 130 pln na jakieś białko 2,3 kg. innych suplementów nie trzeba mi a białko sie przyda jakeiś dobre. chyba wezme matrixa. Ma mało węgli - dużo porcji, podobno dobre w smaku. [...]

chyba jest ok, jesli czujesz ze masz malo wegli to dodaj moze troche do platkow owsianaych, ale lesli wyliczyles dobrze zapotrzebowanie i Ci sie pokrylo to nie ma co zmieniac

moim zdaniem w posilkach za malo wegli dostarczasz organizmowi,jedynie z carbo jest ich wiecej . . .

mało węgli nie żartuj: banan ryż tosty ziemniaki gainer carbo ...

Być moze powodem tego jest ,że masz za duzo bialka a za mało węgli w diecie.Ja to samo przerabialem ;)

Myślę jednak że na tych grejpfrutach to się nie skończy bo masz na prawdę mało węgli w tej diecie ale jeśli twierdzisz że nie chcesz szybkiego przyrostu masy to trzymaj się tej diety i obserwuj organizm ewentualnie dorzucaj kalorii. Ja jednak uważam że zrobisz to na prawdę szybko.

Jedna sprawa: dieta leży i kwiczy, bo po treningu nie je się serka wiejskiego z dżemem, masz za bardzo chaotyczną dietę gdzie obstawiam masz za mało węgli. Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu. W jakim okresie jesteś: przygotowawczy, sezon meczowy, na co trener kładzie nacisk, może przyjęcie planu stricte [...]

jak jestes oslabiony to z pewnoscia masz za malo wegli w diecie co to jest 30g kaszy?

1. Posilek godz. 7.30 -płatki owsiane/ciemne pieczywo -odzywka białkowa/białka z jaj/szynka z indyka -do tego orzechy/oliwa z oliwek kanpaki i płatki owisnae mleko i szynka ? nie za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - [...]

[...] bialko ale jestes wega ;] i bez banana. Jogurt chudy. Obiad porazka daj torebke ryzu najlepiej brazowego ale bialy moze byc. ZIEMNIAKI wypiep** i wrzuc kasze lub ryz 50g styka. Oliwa z oliwek rano do sniadania i do obiadu. Przed snem samego tunczyka bez zadnych ogorkow np 100g. Pamietaj malo wegli na noc. Pozno trening wychodzi pominmy ;]

Wydaje mi się że za dużo białka w dnt, a za mało węgli, białko daj najwyżej 2,5g a węgle ~3-3.5g ;)

ja tez nie,malo wegli bo redukcja-energii nie mam:d

Dlaczego tak mało węgli i tłuszczy?

Za mało węgli.

Za mało węgli w stosunku do czego?

[...] a do obiadu dolozyl drugie 50g ryzu. Nie wiem tez jakie masz zapotrzebowanie na wegle wiec zdaloby sie zebys napisal ile tego owsa jesz na sniadanie, bo jak dla mnie to troche malo wegli bedzie rano. Na noc bym tez twarog wrzucil albo jak masz to jakies bialeczko. No i te kanapki niszcza :) Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:08:05

podaję miskę na dziś. Jakoś tak mało węgli wyszło, ale raczej nie jestem w stanie tego zmienić (bo te porcje są już i tak duże) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/112fc5c471264e9baf27986b2757392c.png

Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy oliwa? II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się [...]

Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho